ЭКСПЕРТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ



Как бросить пить?

1


Вам кажется, что начали обращаться к алкоголю, чтобы справиться со стрессом современной жизни? Ну, в любом случае, Вы не единственный! Современная статистика указывает на то, что за последние два десятилетия потребление алкоголя на душу населения возросло почти на литр до чуть менее семи литров в год. И количество людей, употребляющих алкоголь регулярно, также стремительно растет.


Вы пьете больше каждый год?

Если Вы планируете сократить количество употребляемой выпивки, для физического здоровья или просто потому, что Вы обеспокоены долгосрочными последствиями, Вы можете попробовать несколько небольших хитростей.


Умеренность это ад ... Для некоторых

Важно знать, что как только Вы пересекаете черту «проблемного употребления алкоголя», умеренность практически невозможна. Бросить пить полностью может показаться страшным, но на самом деле это гораздо проще сделать. Если Вы готовы сделать этот шаг и пойти дальше своей счастливой трезвой жизни, прислушайтесь к следующим советам.


1. Выясните почему Вы делаете это

Прежде всего, постарайтесь составить перечень причин, по которым Вы должны отказаться от алкоголя, и установите себе ограничение на то, сколько Вы можете выпивать. Вы должны сводить распитие алкоголя к минимуму. Кроме того, свяжитесь с врачом, чтобы узнать, сколько Вы можете пить.


2. Следите за тем когда Вы пьёте

В течение первых нескольких недель ведите учет того, когда Вы употребляете алкоголь, и описывайте подробную информацию о том, почему и где Вы пили. Сравните это с вашей целью и посмотрите, есть ли у вас трудности с ее соблюдением. Если да, то возможно Вам понадобиться помощь наших специалистов для того, чтобы побороть эту пагубную привычку.


3. Не держите алкоголь в доме

Это может помочь ограничить потребление алкоголя. Замените алкоголь безалкогольными напитками, минеральной водой или фруктовыми соками и никогда не употребляйте алкоголь натощак.


4. Дни без алкоголя

Выберите дни, когда Вы будете полностью избегать употребления алкоголя. Когда Вы справитесь с этим, старайтесь избегать употребления алкоголя в течение недели, затем месяца и так далее. Также научитесь говорить «нет» давлению со стороны сверстников. Часто Ваши собутыльники могут заставить Вас выпить, не чувствуйте себя обязанными употреблять алкоголь только потому, что Вас об этом просят ваши приятели.


5. Займитесь любимым делом

Вернитесь к старому хобби, которым Вы привыкли наслаждаться или начните изучать что-то новое, активно проводите время, это удержит Вас от желания употреблять алкоголь. Кроме того, пусть ваши близкие знают, что Вы пытаетесь бросить пить, это поможет справиться.

Если Вы присоединитесь к нашей программе лечения, для Вас будут проводиться отдельные занятия с психотерапевтом по работе с Вами и Вашими выпивающими друзьями, близкими и родственниками. Наши врачи обязательно поддержат Вас и Ваших близких в борьбе с алкоголизмом.


6. Избегайте искушений

Наконец, избегайте мест или людей, которые соблазняют Вас употреблять алкоголь, и, хотя у Вас могут быть препятствия, это не должно помешать Вам достичь вашей цели. Не удивляйтесь, насколько агрессивными становятся Ваши собутыльники, когда они замечают, что Вы бросили пить. Пьющие нуждаются в «социальном доказательстве» и предполагаемой безопасности в числе других пьющих.

Конечно, нет никакой безопасности в цифрах, когда речь идет об алкоголе. Неважно, пьете ли Вы один или в группе. Ваши шансы на то, чтобы обзавестись проблемами со здоровьем остаются прежними.

Употребление алкоголя создает и вызывает много болезней, включая злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.


Обратитесь за помощью

Если Вам надоело каждое утро просыпаться от чувства вины и сожаления, потому что Вы снова выпили, чтобы снять стресс. Или, если Вы уже начали видеть серьезные проблемы со здоровьем, возникающие в Вашей жизни, может быть, пришло время сказать, что достаточно.

Отказ от алкоголя не должен быть трудными не должен быть смертным приговором в общественной жизни (несмотря на то, что люди утверждают). Если Вы последуете нашим советам по прекращению употребления алкоголя, Вы сможете полностью безболезненно вернуть себе контроль над употреблением алкоголя.



1

Консультация

Для получения консультации Вы всегда можете обратиться к ведущим специалистам клиники «Наркоздрав»

Запишись и получи бесплатную консультацию